Progressive Muskelentspannung

„Energie folgt der Aufmerksamkeit“

Progressive Muskelentspannung (nach Jacobsen) ist eine – auch bei Ärzten und Krankenkassen – anerkannte Entspannungsmethode.
Dieses Verfahren eignet sich für Kinder, Jugendliche und Erwachsene.

Darstellung der Methode:

Die Progressive Muskelentspannung (Progressive Muskelrelaxation) ist eine aktive Entspannungsmethode, bei der man schrittweise ein bewusstes Anspannen und Entspannen der Muskelgruppen bewirkt.
Durch Einflußnahme auf die willkürliche und unwillkürliche Muskulatur wird vorranging eine physische Ruhigstellung bewirkt. Aber auch eine psychische Entlastung wird erreicht.
Das innere Gleichgewicht, dass für unsere Gesundheit wichtig ist, wird wieder hergestellt.

Für Kinder wird diese Methode altersgerecht unterstützt mit wechselnden Impulsen von Bewegung und Entspannung in spielerischer Form.

Wirkungsweise für das körperliche und seelische Gleichgewicht ist u.a.

• Schmerzlinderung bzw. – beseitigung
• Verspannungen lösen
• Seelische und körperlicher Erholung und Entspannung
• Schlafstörungen entgegentreten
• Psychosomatische Krankheiten vorbeugen bzw. lindern/beseitigen
• Reduktion funktioneller stressbedingter Störungen
• Verstärkte Durchblutung der Muskulatur

Inhalte:

• Praktisches üben
• Theoretisches Hintergrundwissen
• Handouts zum Nachlesen
• Tipps für den Alltag
• Achtsamkeitshinweise
• Stresspräventionstipps