Autogenes Training

„Umarme das Leben und es wird dich reich beschenken“

Autogenes Training (nach Schultz) ist eine – auch bei Ärzten und Krankenkassen – anerkannte Entspannungsmethode.
Dieses Verfahren eignet sich für Kinder, Jugendliche und Erwachsene.

Darstellung der Methode:

Das Autogene Training (AT) ist eine Methode der Selbstentspannung.
Durch Einflußnahme auf das vegetative Nervensystem – mit Hilfe von formelhaften Vorsätzen – wird eine Ruhigstellung auf Körper, Geist und Seele erreicht.

Das innere Gleichgewicht, dass für unsere Gesundheit wichtig ist, wird wieder hergestellt.

Für Kinder wird diese Methode altersgerecht unterstützt durch Zuhilfenahme von Phantasiereisen, Mandalas und körperorientierten Impulsen

Wirkungsweise für das körperliche und seelische Gleichgewicht ist u.a.

• Schmerzlinderung bzw. -beseitigung
• Verspannungen lösen
• Seelische Erholung und Entspannung
• Schlafstörungen entgegentreten
• Psychosomatische Krankheiten vorbeugen bzw. lindern/beseitigen
• Leistungs- und Konzentrationssteigerung

Inhalte:

• Praktisches üben
• Theoretisches Hintergrundwissen
• Handouts zum Nachlesen
• Tipps für den Alltag
• Achtsamkeitshinweise
• Stresspräventionstipps