„Umarme das Leben und es wird dich reich beschenken“
Autogenes Training (nach Schultz) ist eine – auch bei Ärzten und Krankenkassen – anerkannte Entspannungsmethode.
Dieses Verfahren eignet sich für Kinder, Jugendliche und Erwachsene.
Darstellung der Methode:
Das Autogene Training (AT) ist eine Methode der Selbstentspannung.
Durch Einflußnahme auf das vegetative Nervensystem – mit Hilfe von formelhaften Vorsätzen – wird eine Ruhigstellung auf Körper, Geist und Seele erreicht.
Das innere Gleichgewicht, dass für unsere Gesundheit wichtig ist, wird wieder hergestellt.
Für Kinder wird diese Methode altersgerecht unterstützt durch Zuhilfenahme von Phantasiereisen, Mandalas und körperorientierten Impulsen
Wirkungsweise für das körperliche und seelische Gleichgewicht ist u.a.
- Schmerzlinderung bzw. -beseitigung
- Verspannungen lösen
- Seelische Erholung und Entspannung
- Schlafstörungen entgegentreten
- Psychosomatische Krankheiten vorbeugen bzw. lindern/beseitigen
- Leistungs- und Konzentrationssteigerung
Inhalte:
- Praktisches üben
- Theoretisches Hintergrundwissen
- Handouts zum Nachlesen
- Tipps für den Alltag
- Achtsamkeitshinweise
- Stresspräventionstipps
Informationen zu der Entspannungsmethode PMR finden Sie auf der Seite: Progressive Muskelentspannung.
